Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı. Kahvaltı yapmadan okula giden çocukların daha yorgun, halsiz ve derslere odaklanmakta zorlandığını belirten beslenme uzmanları, gün içinde sağlıksız ve şekerli gıdalara yönelimin obezite riskini artıracağını söyledi. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, gece uzun süre aç kalmanın çocukları yorgun, halsiz ve okul başarısını olumsuz etkilediğini ifade etti.

Merve Sena Nazlı, kahvaltıda ne yediğin önemine dikkat çekerek, yumurta, omlet, menemen, pankek gibi protein ve yağ içeren besinlerin yanında peynir, ekmek, sebze (domates, biber) ve bir meyve ile dengeli bir öğün önerdi. Kahvaltının kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve çocukların tok bir şekilde okula gittiğinde paketli gıdalara, şekerli yiyeceklere yönelme ihtimallerinin azaldığını söyledi. Ayrıca, bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcıların da enerji ihtiyacını karşılayacak şekilde kullanılabileceğini belirtti.

Eksik kahvaltı, çocukların simit ve poğaça gibi basit karbonhidratları tüketme eğilimini artırarak karın bölgesinde yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını teşvik ediyor. Dyt. Nazlı, ailelerin iş yoğunluğu nedeniyle kahvaltı hazırlamakta zorlanabileceğini kabul ederken, “bir yumurta, bir peynir, zeytinle hızlıca sağlıklı bir kahvaltı yapılabilir” diyerek pratik çözümler sundu. Kahvaltı yapan çocukların ise okul başarısında artış gözlendiğini belirterek, velileri gündemi atlamamaları konusunda uyardı.