Yeni araştırma: Uyku kalitesiyle hastalıklar arasındaki kritik bağ

Capital Medical University araştırmacıları, UK Biobank’ta kayıtlı 95 559 kişiyi yedi gün boyunca bileklerine takılan cihazlarla izleyerek uyku düzenlerinin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Katılımcıların uyku verileri, ortalama 8,9 yıl süreyle sağlık kayıtlarıyla eşleştirildi; bu süreçte bir binden fazla hastalık değerlendirilmiş. Çalışma, REM ve derin uyku evrelerinin hastalık riskine katkısını incelemiş olup, REM uykusunun süresinin artmasının kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı dahil 83 farklı hastalığın riskini azalttığını ortaya koymuş. Derin uykunun ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk gibi yedi hastalık riskini düşürdüğü bulunmuş.

Uyku süresi açısından belirgin bir aralık ortaya çıkmış: 6 ila 8 saat arasında uyuyan katılımcılarda hastalık riski en düşük seviyede gözlenmiş. 5 saatten az uyuyan bireylerde ise 37 farklı hastalığın gelişme riski artmış. Ayrıca, geceden geceye değişen düzensiz uyku saatleri ve gece boyunca sık sık uyanıp yeniden uykuya dalma zorluğu, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları dahil çeşitli rahatsızlıkların riskini yükseltmiş. Çalışmanın gözlemsel doğası, REM veya derin uykunun hastalıkları doğrudan önlediğini iddia etmiyor; ancak orta ve ileri yaş grupları için 6‑8 saatlik uyku süresinin önemini vurguluyor.