Günde 2-4 fincan kahve içenler dikkat! Tansiyonu yükseltir mi? – Sağlık Haberleri

Dr. Öğr. Üyesi Akın Torun, kalp‑damar sağlığı açısından günde 2‑4 fincan kahvenin ölçülü tüketiminin güvenli olduğunu belirtti. Bu görüş, uzun yıllardır yapılan araştırmalarla destekleniyor ve kahvenin kafeinle birlikte antioksidan özelliklere sahip doğal bileşenler içerdiğini vurguluyor. Eski “kalbe zararlı” algısının güncel veriler ışığında yeniden değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.

Kahvenin hazırlanma biçiminin de sağlık açısından önemi vurgulandı. Kağıt filtre, kolesterolü yükseltebilen yağlı maddeleri büyük ölçüde tutarken; Türk kahvesi filtresiz olduğundan bu maddeler daha fazla kalıyor. Bu nedenle kolesterolü yüksek hastalarda filtre kahve tercih edilmesi önerildi.

Kahve sonrası kalp atış hızının artması geçici bir durumdur ve ciddi ritim bozukluklarıyla ilişkilendirilmez. Kafeinin bazı kişilerde çarpıntı hissine yol açabileceği ve atriyal fibrilasyon riskinin ölçülü tüketimle belirgin şekilde artmadığı bildirildi. Şeker, şurup ve yüksek kalori içeren kahve içeceklerinin kilo artışı, diyabet ve kan yağlarında bozulmaya katkı sağlayabileceği uyarısı yapıldı.

Hipertansiyon hastalarının kahveyi tamamen bırakması gerekmediği, kafeinin tüketim sonrası tansiyonu kısa süreli yükseltebileceği ancak düzenli tüketimde bu etkinin azalabileceği belirtildi. Sağlıklı yetişkinlerin günde 2‑3 fincan kahveyi makul bir miktar olarak kabul edildi ve yaklaşık 400 mg kafein güvenli üst sınır olarak değerlendirildi.

Kahve konusunda en önemli mesajının “kahveden korkmamak” olduğunu belirten Torun, ölçülü tüketimin kalp sağlığı açısından genelde güvenli olduğunu vurguladı. Kalbini korumada düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, sigarasız yaşam, tansiyon ve kolesterol kontrolü ile kaliteli uykunun daha önemli olduğunu söyledi.