Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Münihte Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunulan yeni araştırma, hafta sonu geç kalkıp 1 saat 27 dakika ek uyumanın yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Çalışmanın yazarı Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve damar sistemine ekstra stres yüklediğini belirterek, bu ek uykunun bu stresi hafifletebileceğini ifade etti.

Araştırmada Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkin yedi yıl boyunca izlendi. Hafta sonu telafi uykusu, hafta içi uyku süresiyle hafta sonu uyku süresi arasındaki fark üzerinden hesaplandı. Sonuçlar, hafta sonu daha fazla uyuyanların hipertansiyon görüme olasılığının yüzde 6 azalması, hareketsiz bireylerde ise yüzde 6,9 azaldığını gösterdi. En ideal telafi süresi 1 saat 27 dakika olarak belirlendi; bu süredeki kişilerde yüksek tansiyon görülme olasılığı yüzde 9 daha düşük bulundu. Aşırı telafi uykusu, dört saatten fazla uzanan haftasonu uyku süresinde hipertansiyon riskinin artmasına yol açtı.

Dr. Lee, düzenli yatış‑kalkış saatlerinin önemine vurgu yaparken, makul miktarda telafi uykusunun faydalı olabileceğini, ancak aşırıya kaçmanın sirkadiyen ritmi bozabileceğini belirtti. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan ise, hafta içi uyku yoksunluğuna sahip kişilerin hafta sonu ek uyku almasının, düzensiz programın potansiyel zararından daha büyük bir fayda sağlayabileceğini söyledi. Bu bulgular, dünya genelinde 1,3 milyardan fazla kişinin hipertansiyonla yaşadığı gerçeğini göz önünde bulundurarak, uyku düzeninin kalp‑damar sağlığı üzerindeki kritik rolünü bir kez daha ortaya koyuyor.